|
Aффирмациям принадлежит важная роль в достижении душевного равновесия. В переводе с английского слово «affirmation» означает утверждение, подтверждение. Через аффирмацию ты высказываешь то, что уже присутствует в тебе. Использование аффирмаций дает тебе воозможность заменять старые негативные схемы мышления на положительные. Это сильнодействующая техника, с помощью которой ты можешь полностью изменить свои установки, и через них сформировать то будущее, к которому ты стремишься
Aффирмации можно повторять мысленно, записывать на бумаге или произносить вслух. Даже 10 минут в день являются достаточным противовесом для негативного образа мышления, который складывался годами. Негативной является не только злость, отрицательный заряд несут в себе также печаль и чувство вины. От того, как часто ты сознательно повторяешь позитивные утверждения и насколько красивые и добрые слова и выражения выбираешь, настолько более положительную реальность ты создаешь для себя.
Aффирмация может содержать какое угодно положительное изъявление мысли. Все аффирмации должны высказываться в настоящем времени. Повторяй только те аффирмации, которые нравятся тебе больше всего.
Я никуда не гожусь – я как-то не так устроена... я ничего из себя не представляю.
Когда-то я поступила неправильно и теперь в наказание должна страдать.
Жизнь – это боль, трудности и нелегкая работа. Жизнь – это не не бутерброд с икрой.
Любовь – штука опасная, для меня она может вылиться в страдание.
Я не в состоянии повлиять на происходящее вокруг меня. Я не в состоянии изменить свою жизнь.
Тебе знакомы подобные мысли и настроения? Вот они-то и есть твои внутренние препоны, которые в большинстве случаев вызваны подавленными чувствами, такими как страх, чувство вины и/или злости. Они корежат твою эмоциональную жизнь и душевное здоровье, и нередко могут стать причиной физических расстройств здоровья.
Твои мысли – это то, что лежит в основе твоей энергетики, а негативное притягивает к себе подобное.
Для того, чтобы освободиться от сдерживающих установок, тебе нужно сначала осознать их, согласиться с теми чувствами, которые эти установки вызывают. Соглашайся со своей сдерживающей установкой, но в то же время попытайся понять, что ты должна от нее отказаться, т.к. она является тормозящей и пагубной. Нужно стремиться понять, что подобные отрицательные мысли – это всего-навсего чьи-то мнения, а не истина как таковая. Они только кажутся истинными, потому что многие люди верят в них и действуют в согласии с ними.
Все мои чувства являются частью меня.
Я готова испытать все свои чувства.
Я даю себе разрешение на выражение своих чувств.
Я люблю себя, когда я выражаю свои чувства.
Я люблю себя такой, какая я есть, и все время становлюсь лучше.
Я УНИЧТОЖАЮ ВСЕ СВОИ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ И СДЕРЖИВАЮЩИЕ УСТАНОВКИ. У них нет надо мной никакой власти.
Я довольна собой здесь и сейчас.
У меня совершенно ровное и спокойное настроение.
ВЫСВОБОЖДЕНИЕ НEГATИВНЫХ ЧУВСТВ
1. Прощение и предоставлениe возможности уйти
Запиши имена тех людей, которые, по-твоему, обошлись с тобой несправедливо, ранили, обидели или разозлили. Рядом с каждым именем напиши, что сделал тебе этот человек и какие чувства ты при этом испытала
Закрой глаза, представь себе этих людей по одному и мысленно поговори с ними, скажи, что ты злилась и обижалась на них, но теперь пытаешься простить им. Повторяй: « Я прощаю тебе и отпускаю тебя. Иди своей дорогой и будь счастлив.» Напиши это на бумаге и сожги ее.
Если речь идет о супруге, человеке, который старше тебя или еще о ком-то для тебя важном, повторять свои слова придется чаще. Избавление от копившихся годами отрицательных эмоций – это сложный процесс. Постарайся в момент прощения сосредоточиться и от всего сердца простить этих людей.
Подобные упражнения могут помочь освободиться и от тех болезней, которые вызваны подавляемым чувством злости или затаенной ненависти.
Aффирмации:
Я отпускаю свое прошлое, oно выполнило свою задачу, и теперь я свободна.
Я всех прощаю и отпускаю. Всe мы свободны и счастливы.
Я отпускаю от себя накопившееся чувство вины, страха, разочарования и злости. Я свободна и чиста.
Теперь мои отрицательные установки исчезают. Я люблю и уважаю себя.
Теперь исчезнет все, что мешает моему самовыражению и наслаждению жизнью.
2. Приведение в порядок того, что окружает тебя
Приведи в порядок все свои шкафы, кладовки, подвал, чердак – все места, где скопились ненужные вещи. Выброси эти вещи или отдай их тому, кому они могут пригодиться.
Такая целенаправленная деятельность символизирует то, что происходит на твоем духовном и эмоциональном уровне. Выбрасывание старого хлама задействует твою энергию, к тому же, в квартире становится чище и уютнее. Это прекрасно улучшаeт самочувствие, особeнно если ты при этом прибегнешь к аффирмациям :
Чем больше я отдаю, тем больше у меня места для всего хорошего.
Приводя в порядок свое физическое окружение, я привожу в порядок всю свою жизнь.
Я налажу теперь свою жизнь и приготовлюсь к восприятию всего хорошего. Я достигну всего, чего хочу.
Я создам в своей жизни счастливые отношения любви.
Я – ХOЗЯЙКА СВОЕЙ ЖИЗНИ.
|
