Нередко травмирующие последствия случившегося продолжают жить в мыслях и теле от нескольких дней до нескольких недель и затухают постепенно. Важно понимать, что такие негативные чувства и реакции являются совершенно естественным следствием насилия.
Kaк же реагировать?

• Не подавляй своих чувств – если выплакаться, станет легче
• Не оставайся в одиночестве – поддержка семьи и друзей важны.
• Ищи кого-то, с кем ты можешь говорить о случившемся снова и снова.
• Выскажись в письменном виде, напиши о случившемся в дневнике или просто в письме.
• Дай себе время, чтобы успокоиться.
• Старайся не отступать от заведенного распорядка дня и своих привычек.
• Продолжай умеренно работать.
• Отдыхай, расслабляйся и продолжай занятия своими увлечениями.
• Прибегай к методам расслабления.
• Ограничь потребление кофе, сахара и никотина – они  возбуждают нервную систему.
• Избегай потребления алкоголя с целью снижения стресса – он препятствует естественному успокоению после напряженного состояния.
• Сжигай гормоны стресса за счет движения, погуляй в парке, у моря или в лесу.
• Начни ходить в опорную группу.
• Не теряй надежды.

Далее мы предлагаем вам некоторые методы расслабления.
Надеемся, что ты найдешь для себя что-то подходящее.